200 Dinge, die glücklich machen (Liste) – einfach, praktisch, gut

In diesem Artikel stelle ich dir 200 Dinge vor, die glücklich machen. Oft ohne großen Aufwand. Lass dich von meiner „Was macht glücklich“-Liste inspirieren – mit vielen weiterführenden Links zur Inspiration und Vertiefung der Glücksideen. Ich wünsche dir ganz viel Glück im Leben!

Diese Dinge machen glücklich

1. Das Wissen, dass es Menschen gibt, die mit mir durch dick und dünn gehen werden
2. Der Geschmack einer perfekt reifen Erdbeere
3. Eine plötzliche Umarmung von einem mir nahestehenden Menschen
4. Das Lachen eines Kindes

5. Der erste Schmetterling des Jahres
6. Der Tag im Frühling, an dem ich geradezu „riechen“ kann, dass der Winter entgültig vorbei ist
7. Der Moment nach einem Großreinemachen, wenn die Wohnung oder das Haus piccobello aufgeräumt und geputzt ist (auch wenn dieser Zustand nur kurz anhält)
8. Einfach mal richtig ausschlafen können
9. Keinen Druck und keine lästigen Verpflichtungen haben, zumindest eine Zeitlang
10. Der Duft des Lieblingsparfüms
11. Wild und verliebt rumknutschen wie in alten Zeiten
12. Auf einer Feier plötzlich feststellen, dass dies gerade einer der schönsten Momente des Jahres ist
13. Einen seltenen Vogel entdecken

14. Die Erfahrung machen, dass etwas, was wir uns lange nicht zugetraut haben, doch funktioniert, und unsere Selbstwirksamkeit stärken
15. Über den eigenen Schatten springen
16. Die Lieblingssüßigkeit essen, vielleicht gebrannte Mandeln, einen Marshmallow oder ein zimtig-saftiges Franzbrötchen …
17. In den Urlaub fahren und sich vorab die Erlaubnis geben, dass alles sein kann, aber nichts muss
18. Auf der Toilette lesen und die Zeit vergessen
19. Über eine Sommerwiese laufen
20. Einen Drachen steigen lassen und erstaunt feststellen, dass sich das ja doch noch so wie damals als Kind anfühlt
21. Ein Kompliment von einer Person bekommen, von der man es nicht erwartet hätte
22. In einem Onlineshop für 0 Euro shoppen, weil die Preise falsch eingetragen worden sind
23. Ein Spiel spielen
24. Mit Freunden lachen, bis es schmerzt
25. Mit Freunden vertraut schweigen
26. Sich zu etwas aufraffen und den inneren Schweinehund besiegen
27. Tagträumen
28. Waldbaden

29. Wissen, dass es Menschen gibt, die (in etwa) so wie ich ticken
30. Das Lieblingsgericht
31. Eine Gehaltserhöhung bekommen
32. In der Küche herumtanzen, während man kocht und das persönliche Lieblingslied trällert
33. An einem ganz dunklen Ort den Sternenhimmel bestaunen
34. Sich gesund fühlen
35. Am Strand Muscheln sammeln
36. Einen eigenen Song schreiben
37. Mich angenommen fühlen
38. Mich gesehen fühlen
39. Nach einem Saunagang im Eisbad
40. Ein fesselnder Roman, in dem ich völlig „versinke“
41. Mich gemäß meiner persönlichen Werte verhalten und mich nicht von anderen dazu hinreißen lassen, für Nichtigkeiten von diesen abzuweichen
42. Anderen helfen und sie unterstützen
43. Ein Hobby wieder aufnehmen, das man als Kind oder Jugendlicher geliebt hat
44. Blumen auf dem Balkon pflanzen
45. Einen Flomarkt besuchen und das Glück haben, ein paar besondere Schnäppchen zu machen
46. Sich von unnötigem Kram trennen und entrümpeln
47. Mal wieder in alten Fotoalben blättern
48. Sich über die Geschichte der Stadt/Gemeinde informieren, in der man lebt
49. Die Lieblingsplaylist hören
50. Mit frischen und besonderen Zutaten etwas ganz Ausgefallenes kochen
51. Ein paar Wochen Digital-Detox durchführen (auch wenn es dann leider keine neuen Glücksquellen-Artikel gibt :-))
52. Sich unglaubliche Mühe dabei geben, jemandem Geliebten ein richtig, richtig tolles Geschenk zu machen
53. Etwas mit Leidenschaft tun
54. Zeit mit der Familie
55. Ein gemütlicher Tag im Pyjama
56. Ein Schaumbad bei Kerzenschein
57. Sich mit einem guten Buch in eine Ecke des Lieblingscafés zurückziehen
58. Sich fallenlassen (können)
59. Sich entspannen und loslassen
60. Nachmittags den Rechner auf der Arbeit herunterfahren
61. Jemandem, den man nicht mag, die Meinung sagen
62. Chips essen
63. Im Strandbad Pommes Rot Weiß bestellen … und hinterher noch gleich eine Tüte Naschis
64. Kirschohrringe

65. Das wohlige Dösigsein während einer Siesta an einem heißen Sommertag
66. Der Geruch eines Eukalyptus- oder Kiefernwaldes
67. Liebe
68. Freitage
69. Wollsocken
70. Der Moment, in dem mir klar wird, dass ich mich gerade völlig authentisch und mit mir selbst im Einklang verhalte, ohne mich unnötig zu verstellen
71. Sich mit jemandem erfolgreich versöhnen
72. Ein von Herzen kommendes Dankeschön für eine erbrachte Leistung erhalten
73. Ein knisterndes Lager- oder Kaminfeuer
74. Eine wiederbelebte Freundschaft, von der man glaubte, sie sei endgültig eingeschlafen
75. Eine Erinnerung an gute Zeiten
76. Richtig guter Sex
77. Ein Zwei-Euro-Stück, das man auf dem Gehweg findet
78. Ein Tag, der ausschließlich dem Wellness gewidmet ist
79. Mir entgegengebrachte Empathie
80. Eine Grillparty bis tief in die laue Nacht hinein
81. Ein Blumenstrauß
82. Sonnenstrahlen, die sanft meine Haut küssen
83. Ein langes Telefonat mit der besten Freundin / mit dem besten Freund
84. Eine anregende Diskussion
85. Weihnachtskekse backen
86. Etwas vorgelesen bekommen
87. Gestreichelt werden
88. Wenn mir jemand sanft durchs Haar streicht (Cafuné)
89. Mein Haustier, meine Haustiere
90. Sich enorm über einen schlechten Witz freuen
91. Sich künstlerisch ausleben
92. Gefühle zeigen
93. Gummibärchen
94. Tomatensaft mit Pfeffer und Salz im Flugzeug
95. Die Landung des Flugzeugs am Urlaubsort
96. Eine Postkarte aus der Ferne
97. Ein frisch bezogenes, duftendes Bett
98. Ein Kleidungsstück aus Kaschmir (sooo weich …)
99. Wolken beobachten

100. Sich selbst und andere Menschen loben
101. Das Glück haben, eine Sternschnuppe zu sehen
102. Sich ausgeruht fühlen
103. Sich für Hoffnung und Zuversicht entscheiden
104. Der Lieblingssport
105. Ein Erfolg der Lieblingsmannschaft, den man mit anderen Fans teilen kann
106. Verständnis von anderen Menschen erfahren
107. Über sich selbst hinauswachsen
108. Eine brustlösende Entscheidung
109. Wieder gesund werden
110. Ein Lebenssinn
111. Nicht alles 100 % ernstnehmen
112. Sich mit einer Philosophie des Gut-genug anfreunden
113. Sich selbst der beste Freund / die beste Freundin sein
114. Humor
115. Entlastung jeglicher Art
116. Ja, manchmal: Schokolade
117. Das Lieblings-Outfit
118. Das Lieblingsgeschäft
119. Ein tiefer, fester Schlaf
120. Klarheit
121. Ein blühendes Rapsfeld im Mai
122. Eine Partie Federball mit Freunden im Park
123. Der Anblick eines Schneeglöckchens
124. Die magische Blaue Stunde, nachdem die Sonne untergangen, aber die Nacht noch nicht hereingebrochen ist
125. Eine Pfütze, in die wir wie ein Kind mit Gummistiefeln hineinspringen
126. Unsere Lieblingspizza
127. Das Gefühl von Wärme im Herzen
128. Ein Schneemann mit Karottennase am Gehwegrand
129. Ein Norwegerpullover
130. Petrichor
131. Die erste Schneeflocke im Herbst oder Winter
132. Eine haltgebende Tagesstruktur
133. Eisblumen
134. Das Aufsuchen von Glücksorten

135. Ein Nickerchen zur rechten Zeit
136. Eine lange Wanderung
137. Oder ein Spaziergang mit dem Hund
138. Oder das Schnurren einer Katze
139. Oder das Brummen einer Hummel
140. Bildung
141. Lebensbejahende Menschen
142. Die Augsburger Puppenkiste
143. Manchmal: Nostalgie
144. Entschleunigung statt noch mehr Tempo
145. Manchmal: die Erkundung des Inneren
146. Dinge mit anderen Menschen teilen
147. Marmelade kochen
148. Ein erhellendes, inspirierendes Gespräch
149. Mit anderen Gemeinsamkeiten feststellen
150. Hoffentlich ein wenig: die Glücksquellen
151. Persönliches Wachstum
152. Bunte Blätter im Herbst
153. Eine Liste anlegen mit Dingen, die glücklich machen, für Zeiten, in denen es uns schwerfällt, die guten Dinge im Leben zu sehen
154. Basteln
155. Routinen
156. Erfolgserlebnisse
157. Soziales Engagement gemäß der eigenen Möglichkeiten
158. Eine Balance aus Geben und Nehmen
159. Sich nicht unter Wert verkaufen
160. Anderen Menschen Freude bereiten
161. Eine Kuscheldecke
162. Gemeinsam mit Freunden Äpfel ernten
163. Ein wohlig und gemütlich eingerichtetes Zuhause
164. Zusammen ausgelassen tanzen
165. Sich vom Optimierungswahn befreien und den Anspruch aufgeben, sich immer und ständig glücklich fühlen zu müssen, wie ihn viele toxisch positive Menschen haben
166. Einen Kuss auf die Wange bekommen
167. Auf einem Steg an einem See sitzen, die Füße im Wasser baumeln lassen und einfach den Tag genießen
168. Einen Ausflug machen
169. Neue Rezepte ausprobieren
170. Kultur
171. Radtouren, zum Beispiel beim Sonntagen

172. Unerwartete Sonderurlaubstage auf der Arbeit
173. Auch nicht schlecht: eine Steuerrückzahlung
174. Das Gefühl, finanziell abgesichert zu sein
175. Tolle Nachbarn haben, oder blöde Nachbarn, die wegziehen
176. Ein kuschliges Badezimmer
177. Der Geruch von frisch aufgebackenen Brötchen an einem Sonntagmorgen
178. Stille um uns herum und in uns
179. Das Gefühl von Kompetenz und Selbstwirksamkeit
180. Ein Schoko-Birnen-Kuchen
181. Gutes Design
182. Eine ostfriesische Teestunde
183. Oder ein großer Becher Kakao mit großer Sahnehaube, mmh, lecker
184. Getröstet werden
185. Gute Nachrichten (ja, leider scheinbar eine Rarität, zumindest in den Medien)
186. Eine starke Schulter, an die wir uns anlehnen können
187. Eine wilde Achterbahnfahrt, zumindest für Adrenalinjunkies
188. Die Lieblings-Comedy-Show
189. Das Gefühl haben, dass wirklich ICH gemeint bin und ich jemandem mir Wichtigen ebenfalls wichtig bin
190. Schmetterlinge im Bauch
191. Ein Lotto-Gewinn, wegen der hedonistischen Tretmühle allerdings wahrscheinlich nicht lange …
192. Fäustlinge an einem bitterkalten Wintertag
193. Ein Glühwein oder Fruchtpunsch auf dem Weihnachtsmarkt
194. Spontaneität
195. Wenn man’s richtig anstellt: Urlaub zu Hause auf Balkonien
196. Eine Verkleidungsparty
197. Auch mal ein bisschen verrückt sein und sich verrückt benehmen
198. Ein Aperol Spritz mit salzigen Chips am richtigen Ort mit den richtigen Menschen
199. Eine glückliche Beziehung führen
200. Mit sich selbst, mehr oder weniger, im Reinen sein

Dies waren als Liste 200 Dinge, die glücklich machen. Natürlich ließe sich die Liste erweitern. Denn jede/r hat seine ganz persönlichen Dinge, die ihn oder sie glücklich machen. Ich hoffe trotzdem, dass vielleicht auch für dich die eine oder andere Inspiration mit dabei war.

Viele der obigen Ideen entspringen meiner Intuition, Berichten anderer oder sind persönliche Glücksquellen von mir selbst, also Dinge, die mich glücklich machen. Was sie aber fast alle verbindet, ist, dass sie grundlegende Bedürfnisse des Menschen (auf eine je individuelle) Weise befriedigen. So kann beispielsweise das Vernaschen eines Stücks Schokokuchen unser ganz natürliches menschliches Bedürfnis nach Lustgewinn befriedigen oder eine Umarmung unser Bindungsbedürfnis. Wenn dich dieser Gedanke näher interessiert, empfehle ich dir auch die folgenden beiden Blog-Artikel: „Glück: (M)eine Definition des Begriffs“ und „Grundbedürfnisse: Ein Glossar – von A wie Anerkennung bis Z wie Zugehörigkeit“.

Inspirierende „Glückslisten“ und Aufzählungen von „Glücklichmachern“ gibt es wie Sand am Meer. Da ist es vielleicht manchmal gut, eine Theorie hinter den sich oft stark voneinander unterscheidenden einzelnen Tipps für mehr Glück zu haben, damit man sich von den Listen inspirieren lassen, aber dann die Ideen individualisieren kann. Denn das Glück zeigt sich bei jedem von uns in einem (leicht) anderen Gewand.

Und noch mehr Inspiration für glücklich machende Tätigkeiten gefällig? Sehr gerne:

• Glücksstrategien: Welche sind die besten (laut Glücksforschung)
• Glücksmomente: 33x Glück
• Glück ist … (80 mögliche Antworten & Sprüche)
• Glücksaktivitäten für ein nachhaltiges Glück
• 189 Orte, an denen Menschen glücklich sind (Glücksorte)

Und jetzt bist du dran: Welche Dinge machen dich persönlich glücklich? Berichte gerne, wenn du magst, unten in den Kommentaren. Ich bin sehr gespannt auf die Dinge, die dich glücklich machen.

Fotos: Pixabay & A. Martens